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春節期間我一直在家很努力地扮演沙發馬鈴薯,畢竟天氣這麼冷要是外出著涼了怎麼辦、何況要是感染了 COVID-19 不是很令人沮喪嗎?趁這幾天我讀了皇冠文化新書《心適力》(Switchcraft : Harnessing the Power of Mental Agility to Transform Your Life),學習在變動不安的年代最重要的生存素養。希望今年的日子要過得更好!

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《心適力》作者伊蓮.福克斯、是牛津大學心理學與情感神經科學教授、還曾擔任澳洲阿德萊德大學心理學院院長;她同時是作家、演說家,熱衷於傳播人類大腦運作的科學、成為「心理韌性」與「幸福感科學」的研究先驅。實務上她並與丈夫共同創立「牛津菁英表現」(Oxford Elite Performance)顧問公司,應用最新科學和心理學研究成果協助頂尖運動員、商業界人士和軍人發揮最佳能力。實在是女強人。

而伊蓮.福克斯的第一本書《陰晴不定的大腦》(Rainy Brain, Sunny Brain)如今已翻譯成多國語言蔚為風行,所以其最新著作《心適力》還沒出版就已在書展引發熱潮、最後由大型出版集團以六位數美金標下版權,值得讀者期待。

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新書《心適力》內容首先談到伊蓮.福克斯成為學者的緣由。在她十七歲時本來決定不申請進大學、而是要找會計實習工作攢夠錢旅行世界,可是在會計事務所實習幾星期後她後悔了!幸好在父母強大的行動力支持下、於大學申請截止日當天親送大學申請書,之後認真用功獲得大學通識科學系入學許可,一帆風順成為大學教師、科學傳播者與生活導師。戲劇性十足。

伊蓮.福克斯最終成為認知心理學者、情感神經科學研究者,在牛津大學情緒及情感神經科學研究中心(The Oxford Centre for Emotions and Affective Neuroscience, OCEAN)研究人如何才能蓬勃發展,藉由研究基因組成、大腦功能透露的訊息加深我們對心理適應性和心理韌性心理學的認識。

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另個亮點是在學術研究之外,伊蓮.福克斯與同樣是心理學者的丈夫凱文.達頓合創「牛津菁英表現」公司,實際使用尖端心理學與神經科學幫助各界菁英發揮潛在能力,由此在書中有不少成功的應用個案可以參考。讀起來就沒有那麼枯燥。

所謂「心適力」是為了因應一直在變動的世界所需的適應力特質。我們可能會面臨戰爭、疾病、失業、離異、死亡、投資不利等各種問題,而伊蓮.福克斯創造「心適力」(Switchcraft)一詞,代表開發利用靈活心智的能力。

為了不成為世界變化的被動受害者,因此我們必須主動積極管理自己的生活方式,培養發展那些能幫助在複雜多變世界中靈活變化的必要能力;隨時培養靈活的心態,令我們的想法、感覺與行動都能隨時保持彈性的能力與韌性,最終足以改變人生。

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這本書從第 1 章〈接受並順應變化〉到第 13 章〈向外看:情境如何激發直覺?〉,逐步闡述如何培養「心適力」所需的心理能力以幫助解決我們所遇上的任何考驗。主要能力包括:

「心理靈活性」:在思考、行動和感受保持靈活,順應多變環境的能力。

 「自我覺察」:審視內在以便對自己核心價值和才能產生深刻理解和欣賞的能力。

「情緒覺察」:屬於自我覺,包括學會接受、培養情緒,以及調節情緒而不是任由情緒支配。

「情境覺察」:依附於自我覺察和情緒覺察,包含了理解四周的環境。向外看不單是「直覺」還有對自身處境的直觀覺察能力。

全書以系統性及邏輯性兼具的方式讓我們了解培養「心適力」的「靈敏氣質」和「心理韌性」之重要性,學習要如何變得心思更靈敏、找出對自己真正重要的東西,而能夠持續表現得更棒。很理想吧,耶耶!

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因此伊蓮.福克斯的《心適力》一書結合科學實驗室的頂尖心理學和神經科學發現、應用於提升人們在運動和企業各方面的表現,用學術輔以實際對照的論證方式驗證提高靈活性的好處;在各篇章都有生動的實例,讓我們了解實際造成改變能達到的進步,很適合希望藉由科學方法讓自己更好的人們。一起加油!

一派狐言>感謝皇冠文化的《心適力》試讀,人人都需要變得更好以達到人生的最佳成就。這本是不錯的科學參考書,一齊努力。

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    莫赤匪狐 發表在 痞客邦 留言(90) 人氣()