今年端午節我爸買了一堆的粽子，老實說不難吃只是實在買太多了、然後天氣燠熱粽子不好消化所以大家都不愛吃，可是我爸還是餐餐都準備真的令人受不了。我看抗議無效就自己貯備「博克多跑步銀行」推出的 4th Meal 第四餐鹹粥，只要沖入熱水就可以迅速用餐，熱量和營養做為正餐都可以了。用做早餐或者宵夜更是優質，是優質的常備餐點。
「博克多」於 2007 年創立品牌，出發點是為了改善與解決跑者困擾而致力於提供有效和有差異化的運動裝備，包括：馬拉松、路跑、越野跑、單車、登山……等。
2017 年成立「博克多跑步銀行」免費會員制平台，致力於讓跑者所跑的每 1K 都有意義；利用儲蓄跑步里程的概念，可用平時跑步儲蓄的里程換取免費的賽事名額、低於市價的運動產品。
我因為以前喜歡騎快車結果摔車所以膝蓋不太好、不太能跑步，不過我也入手了「博克多跑步銀行」的「4th Meal 第四餐」優質代餐包，內容包括：義式香草濃起司玉米粥、鮮濃菇菇鹹粥與海帶綠蔬菜胡椒粥，是不錯的即食餐點。
成份：穀物、蔬菜、糊精纖維、麥芽糊精、燕麥纖維、洋車前子、特製調味粉、岩鹽、酵母抽出物、黃豆、海藻鈣、香菇萃取物、專利馬鈴薯抽出物(馬鈴薯胜肽)、專利酵母胜肽萃取、白胡椒、關華豆膠、落葉松多醣、脂肪酸甘油酯、鹽、二氧化矽、糖、抗氧化劑、麥芽抽出物、葡聚糖、檸檬酸、葡萄糖酸鋅、維生素C、焦磷酸鐵、高山被孢黴發酵物、維生素Ｅ、菸鹼醯胺、醋酸維生素Ａ、本多酸鈣、維生素Ｄ３、維生素Ｂ１２、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、葉酸、生物素
「博克多跑步銀行」經營理念是做為跑者的銀行，跑者所跑過的每一 K 都可以轉化成資產的概念。
品牌推出了「4th Meal 第四餐」，是一系列由營養師設計研發的代餐包，由於出發點不同所以也和別人不一樣、更注重健康養生，產品也都通過 SGS 品質檢測。
當中的「鮮濃菇菇鹹粥」口味是高纖高鈣、營養均衡的設計，配方內含多達數十種穀物與蔬菜成分。
一袋是 175 公克含有 5 包即食粥品、外加 1 袋的蛋白萃營養片，方便準備餐點而且更營養。
第四餐 The 4th Meal-蛋白萃營養片
成份：脫脂黃豆請增加(非基改)
準備餐點的方法是將熱水直接沖入「鮮濃菇菇鹹粥」、靜待 3~5 分鐘後攪勻就可以食用。還可以加入富含蛋白質的「蛋白萃營養片」，泡在粥裡軟軟ＱＱ的吃起來像豆皮。
「鮮濃菇菇鹹粥」是奶素餐點、一份所含的熱量僅有 109 大卡，卻含有兩大專利萃取包括：馬鈴薯胜肽、酵母胜肽，吃全素也可以食用。
這碗「鮮濃菇菇鹹粥」除了吃得到菇菇的鮮味之外，還有滿滿的穀類和蔬菜，滋味鹹香。加入「蛋白萃營養片」可以增加口感和蛋白質的吸收，很營養。
成份：穀物、蔬菜、起司粉、特製調味粉、碳酸鈣、關華豆膠、水解植物蛋白、黑胡椒、酵母萃取物、果寡糖、白胡椒、義大利香料、蒟蒻粉、脂肪酸甘油酯、專利馬鈴薯抽出物(馬鈴薯胜肽)、專利酵母胜肽萃取、蔗糖素、葡萄糖酸鋅、維生素Ｃ、檸檬酸、二氧化矽、焦磷酸鐵、花生四烯酸、維生素Ｅ、菸鹼醯胺、醋酸維生素Ａ、本多酸鈣、維生素Ｄ３、維生素Ｂ１２、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、葉酸、生物素
第二個口味是「義式香草濃起司玉米粥」，這一系列「4th Meal 第四餐」均使用彩色厚紙袋設計產品外袋、很有特色。
煮法則是極簡，只要把熱水約 250~300 c.c. 放入碗裡，然後把第四餐倒入與加入適量「蛋白萃營養片」。
倒好後再靜置 3~5 分鐘，攪拌均勻後就可以了。在紙包裝袋上有示意圖、是有著多種蔬菜粒、穀物與蛋白萃的粥品。
「義式香草濃起司玉米粥」是奶素食品，一袋（5+1）包括 5 包粥品+ 1 袋蛋白萃，足以度過好幾餐了。
打開「義式香草濃起司玉米粥」內容物是多種穀物、蔬菜、起司粉與特製調味粉……等混合的粉狀與粒狀乾燥食品。
我準備了熱水倒入再攪勻就成了牛奶般的濃粥，我媽媽還問我有加入牛奶嗎？其實是沒有的，就是那麼濃郁。
「義式香草濃起司玉米粥」吃起來就是加了牛奶的玉米粥，而且還帶著馥郁的香草味道。這時閉上眼睛會以為自己在國外呞，呵呵。
成份：穀物、蔬菜、植物萃取粉、全脂奶粉、蔬菜粉、水解植物蛋白、碳酸鈣、菊苣纖維、黑胡椒、關華豆椒、白胡椒、蒟蒻粉、難消化性糊精、脂肪酸甘油酯、專利馬鈴薯抽出物(馬鈴薯胜肽)、專利酵母胜肽萃取、麥芽糊精、葡萄糖酸鋅、維生素Ｃ、檸檬酸、焦磷酸鐵、高山被孢黴發酵物、維生素Ｅ、菸鹼醯胺、醋酸維生素Ａ、本多酸鈣、維生素Ｄ３、維生素Ｂ１２、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、葉酸、生物素
第三款是「海帶綠蔬菜胡椒粥」，一份的熱量是 162 大卡不到 200大卡。關心熱量攝取的人有福了。
「海帶綠蔬菜胡椒粥」包括 5 包蔬菜粥品與 1 袋蛋白萃營養片，內含多種營養素與豐富蛋白質。
「4th Meal 第四餐」代餐包除了成分與調味不同之外，卻都含有兩大專利萃取包括馬鈴薯胜肽、酵母胜肽，由營養師把關成分都是精打細算。
系列產品都在台灣生產，製廠通過食品 ISO、HACCP 認證，食安規格採最高規。
通過 SGS 檢驗標準，無防腐劑、無重屬、無農藥殘留，吃得美味之際也要吃得安心。
「海帶綠蔬菜胡椒粥」只需準備 250~300 c.c. 熱水直接沖泡，再加入適量的蛋白萃營養片就完成了一餐。看起來比重覆蒸了好幾餐的粽子清爽多了。
做好的即食粥入口吃得到像是白米般的穀物粒，口感是不錯的，還有不可忽視的滑嫩海帶片。
在這碗「海帶綠蔬菜胡椒粥」成分裡還含有全脂奶粉，吃起來有一個奶香的底蘊、與日式的海帶滋味還挺合的喔。濃郁。
所以為了要抵禦我家父親重覆蒸煮的粽子，我拿出壓箱的「博克多跑步銀行」的第四餐代餐包，包括：義式香草濃起司玉米粥、鮮濃菇菇鹹粥以及海帶綠蔬菜胡椒粥，都是沖泡即食的優質養生餐點。在高雄這悶熱天氣裡還是吃清爽的食物更有胃口呢，加油！
「博克多跑步銀行」官網：https://www.runningbank.tw/
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