打坐   

近期有幾人指出我很宅。大人啊冤枉!我又不愛膩在家裡……沒出門只不過是沒特別想去的地方罷了!既然少出門,連帶我的運動也傾向不勞師動眾的簡單運動,比如說:看書、看電視,或者打坐之類的--即便我學打坐的目地不是當做運動,可是我發覺靜坐對身體的影響相當於很好的柔軟運動(而且多半打坐後自我感覺良好),因此我最喜歡的活動就屬「打坐」溜!

我學打坐也不過是這幾年的事,在此之前我最喜歡的運動則是「長泳」,蛙式。不過雖然美其名是游蛙式,但我的泳姿比起最肥胖顢頇的牛蛙還要難看、泳速也慢,充其量只不過是能在水上浮著罷了;好處是體力消耗慢,只要我有耐性就可以慢慢耗著游,只要一鼓作氣在泳池可以游一、兩公里沒問題。在這之間我徐徐感覺往前漂移的寧靜水上氛圍,或想一些事情、或感受官能的覺知、或純粹將自己的腦袋放空……讓時間輕悄悄在水流裡流逝。在過程中有時我會感到寧靜安然,我喜歡這樣。

後來所以開始學靜坐,是因為我心很不快樂,在這時注意到「靈性之道」。雖燃起興趣,但我既沒有老師也不知道從何著手,就看書上網查資料,然後土法煉鋼自己做人體實驗--當時的花樣可多了:唸經、持咒、拜懺、持齋……最後習性本能所趨,就是喜歡靜坐。一開始靜坐我就根據書籍、網路資訊按圖索驥,初始我只要盤坐五分鐘就痛入骨髓,後來能盤坐的時間才逐漸增加……其實當時我打坐因為沒有人指導,即使靜坐的時間增長,但是坐姿就出了很大的毛病、對禪坐也缺乏正確的知見,沒出大差錯真該偷笑。

真正我學打坐的開端,始於在個很克難的道場參加禪修,打坐時挨了師父好幾個香板後,才慢慢開始瞭解打坐除了姿勢很重要,正確的見識更重要。聽師父講起當年她學打坐時更絕,她的師父 傳布老和尚教「闔眼斷光,閉口合齒,舌抵上顎,兩耳垂肩,脊椎挺直」,繼而「眼觀鼻、鼻觀嘴、嘴觀心」就算教完、也不叫看經書,就是實修打坐。這麼純淨的開頭。後來我的打坐也學著想單純化,儘量將雜亂念頭看淡放下。

靜坐時,我會先調好四肢與軀幹後不動,然後將意志聚焦於『心』的世界;接著許多瑣事,包括沮喪、榮耀、貪婪、關懷、憤怒……生活裡未竟的事都會層層浮現,亟力拉扯著專注力;定力差時我會在陷溺在回憶與思考裡,猶如唱針陷在黑膠唱片的溝槽般難以自拔。功夫好一點後比較能提醒自己,看破放鬆--這景況令我想起電影《功夫熊貓2》,師父叮囑肥波要『平心靜氣』,但肥波卻像過動的猴子般毛躁的情節--我的念頭與想法,常就像還沒調柔的肥波那般躁動。

打坐時除了想法的運作很獨特外,身體也特別有自己的主見,讓僵硬、疼痛、麻木、酥麻……各種感覺不請自來,特別怪的是有時候某部份身體彷彿就搞不見了那樣;此外打坐時的光陰流逝方式也很妙,似乎隨意念的變動而不同,有時很快半個小時就過去,有時一分鐘卻好像比十分鐘都還要久……時間的流速不同。怎麼說呢?比方說電影《暮光之城》的主角很不投我的緣,我就覺得電影超漫長的;《暮光之城》的搞笑版《吸血鬼了沒?》則因為女主角是我喜歡的型,我就好像沒花多少時間就把電影啃完。類似這種差別。

於是我猜想,生命的運作雖然就物理世界而言有一定的規律;但在心靈與感受作用的層次上,生命儼然可以因意志改變。譬如我曽看到Discovery 頻道報導尼泊爾的年輕人拉姆,在樹下打坐了幾年不吃不喝;為了證實所言非虛,攝影小組不間斷地拍攝他四天四夜,發現他確實什麼都沒有吃喝,超過人體的忍耐極限;又譬如印度83歲的迦尼,自稱從年輕時就沒有再吃喝過,檢查他的醫生群也發現他的身體代謝特別奇怪。假如生命的能力真的證明遠超過我們所想像,有許多世俗的價值觀會從根本改變吧!我在《賈伯斯傳》裡讀到賈伯斯一方面是極端務實的現實主義者,另一方面又非常重視禪修打坐、追尋生命的意義,從中我有許多的省思。

生命不就是如此嗎?這世界也許如萬花筒般美麗誘人,但當我們兩眼閉上專注靜坐,不禁體驗到我們所擁有的不過就是身體與生命、別無其他,就算是凱撒最興盛時所有的也不過如此……那麼打坐就是通往真實殿堂的入門票卷,一切我們所需的美好都已在這兒,還要出門去哪裡呢?

《掛在地圖上的狂想者》http://channel.pixnet.net/reading/event/info/2441/4

 

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哪狐不開提哪狐

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留言列表 (34)

發表留言
  • 龜兔
  • 我在家的活動最喜歡“發呆”!哈!對我來說也算是一種“靜坐”(靜靜坐著)^^;
  • 喔喔喔.....這年頭能喜歡發呆、靜靜坐著的人,也沒有幾個了,
    到處看到只要坐下來就是把各種機子打開,划動手指操作的忙碌的人.
    懂得讓自己留點空間的,真的很不錯. >////<

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 12:51 回覆

  • 御宅族阿廣
  • 我沒辦法打坐
    腳會麻
  • 好巧,我打坐腳也會麻耶,而且隨著坐的時間越久往往越不舒服以至於腳痛,
    我跟人家形容我腳痛的形容詞記得有這些:"痛入骨髓"、"痛到恨不得把腳剁掉"、"痛到希望趕快昏倒"......這都是我用過的詞,有時候這些詞也都還適用. 囧>

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 12:54 回覆

  • City Cafe
  • 哈...C.也愛『打坐』...

    可是呀!打著打著...很快就『入定』惹... XDDDDD
  • 呃,那就要怪C.兄沒有聘請狐狸來監香了,
    如果看到C.兄打著打著去跟周公打交道去,一定狠狠給你亂棒打薄情郎..不是,我是說棒喝昏沈,這樣進步就很快了. ^o^

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 13:03 回覆

  • 飛行鳥
  • 空........空...........還是空.........
  • 哈哈哈哈,一直空空空空,就都是被空所填滿,聽說這叫'頑空'啥子的,我也搞不懂,
    還有什麼"空而不空,是為真空"、"色即是空,空即是色"的,我也不知道他們講些什麼,真遺憾. 囧

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 12:57 回覆

  • M.J
  • 我跟龜兔一樣,不過我在外面也會打坐~發呆

    狐弟應該是未來的台灣聖雄

    灑花,台灣也要有甘地了
  • 台灣聖熊?M.J姐,熊太大隻了,我小隻多了,扮聖熊沒有份量.....當台灣聖狐狸還差不多. XD

    問我怎麼小隻喔?我昨天才在跟朋友說,我的腳比起一般的男生就小得多,
    我們這裡的國中生一個162,一個166男生,腳就把我大~~~好幾碼.......
    好處是我在鞋子清倉特賣時,常可以找到我合腳的零碼鞋,可以省扣扣.就這麼小隻,呵呵. ^O^

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 13:18 回覆

  • Isil
  • 你真厲害耶〜
    看你平常留言的style實在看不出來你這麼"穩重"啊 XD
    不過能這樣修身養性絕對是好事
    繼續保持吧〜
  • 善哉善哉,這位美麗的女施主,小納原本就很穩重啊,肚大能容!有事例為鐵證:
    星期六我去參加志工大會,中午吃便當食我先吃完一個便當(我是全部人裡第一個吃完的),
    然後吃了許多水果再吃了好幾塊鹽燒海苔米果還覺得餓,後來看便當還剩很多,我問說能不能再嗑一個?學長就說歡迎歡迎,我就立馬又嗑完一個.足見我修身養性的功夫不錯.我會努力保持下去的,呵呵呵呵! ^O^

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 13:08 回覆

  • 厭情
  • 打坐是讓自己靜下來的一個方法,但也不能隨便坐。

    有些人坐久了之後會被外靈入侵,或者靈魂神遊^^
  • 嗯嗯,厭情說得不錯,所以我聽說"正見"(正確的知見)是走靈性道路,第一件要具有的條件,
    如果受到不正確的引導,的確,打坐會變成很危險的,因為打坐時精神專注集中,
    倘若受到錯誤的指引,會造成許多問題.真的不可不慎. 0.0

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 13:14 回覆

  • 楊小蝦
  • 好利害!
    我也想要進入極靜的世界
    但是我六根好骯髒

    一閉上眼睛就一直想要偷睜眼玩手機上網
    可能再過個幾年看看....
  • 哪有,小蝦人妻額有朝天骨,眼中有靈光,肯定是仙人轉世,神仙下凡,終於讓我等到妳啦!

    閉上眼睛當然不能玩手機上網,當然要張開眼睛才能上網啊,這是正常滴,沒有問題,
    等妳手機打完總有時候等到妳,呵呵呵! ^O^

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 13:30 回覆

  • 悄悄話
  • Lydiayy
  • 打坐的軟墊可以厚一點,可以試著在臀部的位置放1~2個小墊子(重疊),醬避免長時間打坐會把墊子坐扁(陷入)容易傷到脊髓,姿勢正確可以避免後遺症的傷害.......
    教授師說:打晨、昏坐,不自覺找周公下棋是正常的呢。

    我喜歡暮光的男主角XD
    能真正保護女人的男人不多見了.....哈~
  • 嘻嘻,我會坐在簡單的蒲團上,不過不會在屁屁下面放小墊子,
    一開始可能是有坐墊比較舒服,但是.....遲早還是要將小墊子拿掉的唷. ^O^

    我努力不打妄想、昏坐,可是我定力很差啦. 囧>

    喔喔.....暮光的男主角那樣很好嗎,電影版的我看不下去,所以我正在改看<暮光之城>小說版,努力學習中. 囧>

    莫赤匪狐 於 2013/01/07 16:19 回覆

  • 汪汪比熊犬
  • 我說小狐啊,打坐時別胡思亂想,小心走火入魔捏...

    我...我...我只有打瞌睡的份...嘿嘿嘿嘿嘿
  • 嗯啊,謝謝汪汪道兄的提點,確實我就是老胡思亂想,以致於都沒什麼進步唉唉.
    汪汪兄原來在修高深的睡夢瑜珈,聽聞在夢中也可以自由控制心志,真是難以想像的精進了,佩服佩服.嘿嘿嘿嘿. 0.0

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 08:50 回覆

  • 多小貓
  • 打坐的重點就在放鬆...放下...放空....
    原來,狐跟多小貓一樣都在練打坐 ^^
  • 吼,多小貓,打坐的時候不可以昏睡啦,要叫媽媽幫妳忙監香,
    看妳打呼的時候就要一棒狠狠地打醒妳喔. = =a

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 08:52 回覆

  • Gini
  • 現代人啊~ 會打坐,會靜坐
    可以這樣安靜無思無想的坐上30min
    完全是一件難是啊!!! (我就很難做到)
    以前,讀書時...
    在解數學或讀書遇瓶頸時還會靜坐一下沉澱思考,腦袋
    現在... 都是直接轉移去上網了~ XD

    所以,你的定性很好耶!!
  • 打坐不過是腳盤在那裡,坐習慣了有一點定性是沒什麼,常常也不是定性而是腦袋呆掉....! = =a

    倒是Gini當媽咪,如果能在生活與孩子之間培養起定性,不動氣而且還能向內觀照的話,那才是真正的心性與功夫.彼此祝福囉. ^ ^

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 08:55 回覆

  • 一沙杯兒
  • 我若打坐,想是應該會直接進入休眠狀態那種.......囧
  • 杯兒沒試過又怎麼曉得呢,說不定杯兒就像小鴨子初下水後就翻騰自在、不亦快哉呢!
    既沒有坐到唉爸叫母,那都還有很大很大的嘗試空間唷,杯兒,就是妳了,妳額有朝天骨,眼中有靈光,絕對是仙人轉世,神仙下凡,終於讓我等到妳啦! >////<

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 08:59 回覆

  • Löwe
  • 我只有玩過wii的打坐遊戲, 現實世界中還沒真的打坐過 XD
    要我定下來不想事情好難歐.
  • 啊啊啊....wii還有打坐遊戲喔,這樣坐肯定腳不會痛吧,真好,我也該去玩一玩. 囧>
    不過打坐的時刻定歸定,不能拿來想東想西的喔,不然就會跟我一樣進步很有限,
    既然在wii也打坐過了,在現實世界中一定沒有問題的,有機會的話試試吧! ^O^

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 12:18 回覆

  • 一甲子
  • 打坐的盤姿 對骨盆有很不好的影響 最好不強求

    游泳的仰式 是我最愛的泳式 全身半浮在水上 腳輕輕拍打身隨著節拍前進 不求速度 但求舒適 你可以試試看
  • 呵呵呵,一甲子那句不強求真的很好,感謝.我當然也聽過各色醫生們反對打坐的原因,比方說對骨盆、對膝蓋、對韌帶.....有許多理由,要求不要打坐,或者是採舒緩的各種代替方式;然而在另一方面,這群醫生也是同樣無法解釋拉姆、迦尼這樣的人身體到底是怎麼回事,生命是怎麼回事?在我而言因為不太在意骨盆長得好不好看,所以我還是寧願打坐一下下,嘻.

    我很想游仰式,不過我多半要不是撞到東西,要不就是游一游就慢慢往下沈,很羨慕一甲子仰式可以游得好. /_\

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 12:24 回覆

  • 姬蝶
  • 厲害厲害
    真有禪意
  • 人家真正有功夫的是悶不吭聲,就是我這樣半瓶醋叮噹響,拿出來吹噓吹噓騙文章數而已,
    噓,小聲點,只告訴姬蝶妳而已,不要被別人聽到了. >/////<

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 12:28 回覆

  • greamo
  • 我覺得我好像回到大一教授告訴我們莊子的心齋坐忘了...
    真的是聽著聽著就坐忘= ="教授功夫高深啊.....
    --
    我以為打坐不算是運動,因為運動是動態的嘛,不過心靈的運動到算是..
    話說為什麼打坐時雙手掌心要朝上呢,這個動作有什麼意義嗎?(我好像有聽說是什麼氣...忘了-///-)

    感謝分享~~
  • 嘻,我也聽過,是莊子的心齋聽息法是吧,我在網路上有仔細看過,不過可能受限於沒有受到親授,所以並沒有得力.....

    我有遇過一位教授,他上課時上一上,會跟我們講他修到怎麼樣,然後人家已經承認他是阿羅漢,在課堂上還發功給全班同學感應.....當時我根基差沒有跟他老人家學,想必是可惜了.= =

    感謝分享. ^ ^

    莫赤匪狐 於 2013/01/10 13:23 回覆

  • 小龜
  • 呃...小龜是來這裏抒壓滴,狐狸的留言回覆粉好笑~笑的我臉部肌肉很酸 Orzlll
    狐狸可以改名叫 「不如歸去笑笑狐」捏, 這名不錯吧 ^ ^
  • 咦,我不記得我有講什麼笑話啊,可能是小龜笑點比較低吧,這樣很好啊,很快樂!不過我不想要改名捏,要取壞壞的名字才比較好不是嗎?俗諺不是說,狐狸不壞,女人不愛嗎? =3=

    話說....仔細一看,小龜額有朝天骨,眼中有靈光,絕對是龜仙人轉世,神仙下凡,終於讓我等到妳啦!請賜予我神奇的力量....咦,神奇力量要拿來幹嘛,不曉得,總之有總比沒有好嘛.
    (  ̄ c ̄)y▂ξ

    莫赤匪狐 於 2013/01/08 12:49 回覆

  • 一沙杯兒
  • XDDD原來你每一個都馬說是額有朝天骨....神仙下凡..... =_= 害我給他認真開心了三秒鐘! 想說我是仙女哩!! (切~)
  • 矮油,杯兒,妳誤會我這可愛坦率的小狐狸(?)了,杯兒妳當然是仙女啊,這有什麼好懷疑的呢!

    證據就在<食神>不就說了嗎?"根本就沒有食神,或者人人都是食神,男孩女孩、老爸老媽、大哥大姐只要有心,人人都是食神.",所以妳當然是仙女囉. ^ ^

    不信的話,妳可以問妳家阿尼說:"阿尼,你覺得我像不像仙女呢,如果說不像的話我用踢馬刺踢你喔!",他一定會同意我的看法的.呵呵呵呵. ^O^

    莫赤匪狐 於 2013/01/10 08:22 回覆

  • greamo
  • 留言21F我笑了..
  • greamo 我看妳的畫中有深蘊,又額有朝天骨,雙眼有靈光,我看肯定是仙人轉世,神仙下凡,終於讓我等到妳啦!這一笑想必是會心一笑,是妳看出來大家都是仙女的會心一笑是吧? ^O^

    莫赤匪狐 於 2013/01/10 08:51 回覆

  • 何大赤
  • 你說打坐我想到班傑XD
    那張照片也太好笑了吧
  • 我大概跟時代脫節很久了,因為大赤說到"班傑"好像人人都認識他,
    可是我真的沒聽過他,所以剛很不爭氣地上網去偷查他是誰.....嗯,還是不認識他,嘻! 囧>

    這張照片很可愛是吧,我之前看到覺得很好笑就一直留著,果然現在派上用場了,
    謝謝大赤的賞識,噗.

    莫赤匪狐 於 2013/01/10 08:29 回覆

  • su su
  • 打坐,好高的境界
    我喜歡發呆~
    我發呆的功力一流,可以對周遭的聲音事務全失去反應^^
  • 喔喔....方向對的話,有靜就會有定唷.
    看su su部落格上的娃娃作品,也曉得su su的耐心與定心很棒,比我高明得太多了,
    只不過我們的專注力所關注的東西不同,差在這裡而已.我相信 su su 哪天要是對心靈之道有興趣,會進展很快很快滴.騙妳的話我就不叫莫赤匪狐. ^ ^

    莫赤匪狐 於 2013/01/10 08:33 回覆

  • yaya
  • 想不到小隻狐狸還有練過咧! 失敬失敬~
    我們這種生活在窮鄉僻壤的, 僅是恍神, 還要把眾多的恍神聚焦起來,跟你學柳~
  • 呵呵,不用敬不用敬,因為我是恍神大師,如果對心之道有興趣的話,要拿正確的人當模範啊,
    我只是常恍神的小隻狐狸捏.彼此加油! ^ ^

    莫赤匪狐 於 2013/01/10 08:36 回覆

  • 悄悄話
  • Suri
  • 請問~打坐時有蚊蟲叮咬..怎辦?
  • 我不太清楚別人怎麼做,不過我的做法是這樣:
    一是如果真的情況很影響妳,那就先下坐將蚊蟲的問題處理了,再回來坐而已;
    如果不在意的話,就不管啊,蚊子叮飽了就不叮了,蟲咬夠了也不會咬了不是嗎?

    不過也有例外......話說有次我在打坐,我察覺到有小螞蟻爬到我的大腿上,邊亂爬還隨機咬一口....因為我才上坐不久,就決定打定主意不理牠們,牠們愛怎麼咬就咬吧!哪知道接著牠們呼朋引伴越來越多,等到打坐時間結束我掀開蓋腳布一看,一排的紅螞蟻有十幾二十隻排成一排爬在我大腿上啊.....大概以為是在排隊吃bufe吧,那次就真的被咬得很慘了. 囧rz

    莫赤匪狐 於 2013/01/14 12:48 回覆

  • 阿梁
  • 你.真的很有才氣.也頗有定力.光是一個打坐.就能劈哩啪啦的勾出一大疊的理論感想.這是要有慧根的仙人才能想到的結論哪.就是你啦!...........
  • 阿梁這麼久沈寂不見,很想念妳溜......
    又仔細一看,不得了不得了,阿梁額有朝天骨、雙眼有靈光,肯定是仙女轉世,神仙下凡,怪不得以妳帶仙氣的眼光看我這壞狐狸都有仙味了,嘻嘻.阿梁一起來打坐咩. (招手)

    莫赤匪狐 於 2013/01/18 08:57 回覆

  • monicagoetz
  • 我還沒試過的就是打坐~~嘆~~這難!!
  • 打坐一開始即使身姿正確也要先痛個幾年,因為氣血不通的關係盤腿會痛....
    不過我覺得真正難的是,這個"心",要如何去安住心,降伏心呢?
    我不會說這很容易,不過說難倒也不全是如此.....一起來玩吧! (招手)

    莫赤匪狐 於 2013/02/07 09:31 回覆

  • 欣悅
  • 真ㄉ猴塞雷(((:超強
    正常人在坐著不動情形下
    不是發麻就是要動一動
    像拉姆這樣還真是神耶~^,^~佩服 崇拜
  • 嗯啊,如果是我的話盤坐一個小時以上,難受的程度隨時間有時就急遽攀升,
    痛到會想說如果能乾脆昏倒,那該多好.....因為聽說人受到無法忍受的疼痛會昏倒以自保嘛.
    可是.....很遺憾,我發現不會昏倒.所以像拉姆這樣的打坐程式,基本上是遠超過我所能瞭解的....
    所以我覺得這可能很有意思值得研究,不是嗎? @_@

    莫赤匪狐 於 2013/02/28 12:07 回覆

  • 姬蝶
  • 我推薦你學瑜珈
    可以冥想
    鍛鍊肌肉
    養生喔
  • 謝謝姬蝶的推薦,我有在幾年前開始學一點的瑜珈喔,一開始是做得很辛苦,可是幾個月過去後就開始覺得舒服.....可惜我太懶惰,一陣子有做接著就偷懶的,等到恢復要做的時候又已經很辛苦了.不管是打坐或是做瑜珈,都貴在持之以恆. 囧rz

    莫赤匪狐 於 2013/03/01 07:56 回覆

  • 簡遙
  • 我也很喜歡打坐^^"
  • 歡迎光臨,第一次見.話說我覺得打坐真的很不容易,因為也眼見過不少打坐幾十年,然而問題不見得比一般人少的打坐者.這似乎就要談到,什麼是真正的"打坐"?
    在我而言,我頂多只能算是"靜坐"靜靜坐著罷了,要學的還非常之多. 囧rz

    很高興你也喜歡此道,願對你能有很好的影響. ^ ^

    莫赤匪狐 於 2013/03/01 08:39 回覆

  • 阿奇
  • 歡迎來玩奧修的動態靜心(招手
  • 謝謝你的推薦,然而在過去接觸的一些場合裡,都聽說過修煉奧修出問題的狀況.....
    在我而言,我聽說心靈之道十個走九個錯,就挺沒有膽的不敢拿自己的心靈去玩,請容我婉拒,但仍舊謝謝你的好意了. ^ ^

    莫赤匪狐 於 2013/04/02 12:58 回覆

  • 老劉
  • 老劉少了慧根
    只要一打坐....雜念一堆
  • 我以前就一打坐雜念一堆...現在更退步到成為一般人了.清淨之道真不簡單. /_\

    莫赤匪狐 於 2016/01/08 16:47 回覆

  • 姬蝶
  • 我建議你可以每天念南無阿彌陀佛 3000次
    早晚藥師咒念108遍
    念完108遍藥師咒要花一個多小時

    吃素
    可以讓身心更平靜健康!
  • 謝謝姬蝶建議的功課,原來姬蝶有在持藥師咒嗎,說實在我有點訝異. XD

    吃素
    的確讓身心更平靜,昨今兩天我都全天吃素喔.也沒為什麼啦,只是去道場幫忙年終大掃除,自然吃的都是素食而已. XD

    莫赤匪狐 於 2016/01/10 14:53 回覆

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